Pensamientos y sentimientos
Por: Marcia Fragoso Saavedra
Ya casi se termina el inicio del año con los
nuevos propósitos y metas y nos llega febrero
con el amor a los demás y a nosotros.
Disfruten mil esta temporada
Besos
Pensamientos encontrados
Entre tanta belleza ¿Dónde quedo yo?
entre tanto talento, tanta capacidad
personas maravillosas
y talentosas mil.
Quisiera saber donde y cuando
encajo yo,
mis capacidades, mi vocación
para dirigir mi voluntad acorde.
Soy como hoja que lleva el viento
y a veces tantas opciones
no son gratificantes,
sino estresantes.
Quiero saber lo que es mejor para mi
traté de afuera hacia adentro
y me sentí más perdida
como que la solución no era para mi.
De repente un vacío en mi corazón
me acompaña,
ansiedad por todo lo que hay que hacer
y mi respirar se acelera con el pasar del tiempo.
Quisiera un poco menos de todo,
cosas por hacer, personas que ver
y más respirar tranquilamente
más tiempo para simplemente no hacer nada.
En momentos en que no puedes
hacer nada al respecto,
sólo queda esperar y aguantar,
distraerte para que la ansiedad se vaya.
Eso no es problema, hoy en día
hay muchos distractores, tantos,
que hay que concentrarse
para no perder el rumbo.
Es bueno tener una meta, un pendiente,
pero cuando tienes más
de lo que con tus manos pueden abarcar
la empresa se vuelve casi imposible.
Y llega el cansancio, tan sabio el organismo
tal vez la enfermedad que nos obliga a dormir
y a calmar, en otra cosa pensar,
cuando demasiado estamos pensando en la solución.
De repente todo se acomoda, todo fluye
vuelve la calma
y aparecen nuevas energías
para nuestro camino continuar sin estrés.
Marcia
22 de febrero 2026
Cuando contar 1, 2, 3, 4 no funciona
Bueeeeeenas tardes mis querides lectores, les saludo en este domiguito sorprendentemente frío desde mi rincón favorito para escribir, después de una tarde de descanso en casita posterior a una sesión de belleza en la mañana seguida por un taller con las compañeras del coro en el cual hicimos unos aretes muy monos, para ser mi primera vez no me quedaron tan mal.
Odio ser presa de los pensamientos confusos que de repente generan ansiedad y preocupaciones en todo momento, bien lo dice el dicho: “ocúpate no te preocupes”, bueno, algo así me acuerdo que decía.
El hecho es que cuando algo nos molesta y no podemos hacer nada al respecto es como si un mosquito estuviera zumbando en nuestro oído cuando intentamos dormir, el pensamiento zumba y zumba y con ello incrementa la ensiedad y la preocupación; llega un momento en que no podemos pensar o enfocarnos en otra cosa que no sea la preocupación misma por ese “asunto pendiente” incluso si sabemos que debemos esperar y que no hay nada por hacer.
Hoy fue un día caótico para mi interior, la cosa empezó bien porque me dio perfecto tiempo de hacer lo que tenía planeado temprano, se empezó a poner medio ansioso el ambiente cuando algo que desayuné me provocó alergia y me vi la piel de los brazos y las piernas de un color rojo medio rarito, no pasa nada mientras no me salgan ronchas, pensé, han de saber que me dan fobia las ronchas cuando son muchas y me pongo bastante ansiosa, me tomé la medicina para la alergia esperando que no me diera sueño porque iba a manejar y me dispuse a salir..
Han de saber que anoche vinieron algunos amigos de mis hijos y dejé mi cartera en la barra de la cocina porque había puras personas de confianza, así que no ví la necesidad de guardarla en la oficina, cuál fue mi sorpresa que justo cuando me iba, con los minutos contados, no encontraba mi cartera donde la dejé, de inmediato ingresé a la aplicación de las tarjetas y todo estaba tranquilo, terminé cancelando una de mis tarjetas cuando volteo a la vitrina y me doy cuenta de que alguien al limpiar tuvo la grandiosa idea de poner mi cartera dentro sin decirle nada a nadie, lo bueno era que ya la había encontrado y ya me podía poner en camino al taller de los aretes.
Sabía que iba a llegar unos quince minutos tarde, lo cual no era mucho, cuando llegué ya traía la ansiedad de los sucesos anteriores acumulada y para mi sorpresa había muy pocas chicas que habían llegado.
Generalmente acostumbro ser puntual, no siempre había sido así, pero desde hace algunos años aprendí que hay que respetar el tiempo de todos y me puse la meta de siempre ser puntual, empezar y terminar a la hora comprometida, esto me ha funcionado muy bien los últimos años, sobre todo en mi trabajo donde todo mundo está muy ocupado, y entonces cuando las actividades no son puntuales me genera cierta ansiedad, he de confesarlo.
Bueno, pues imaginarán mi malestar cuando empezamos la actividad una hora veinte minutos después de lo planeado y para colmo…
Confieso que no soy muy buena para las manualidades, ingresé a este taller no porque me gusten, sino para conocer mejor a mis compañeras del coro, definitivamente conseguí mi objetivo pero el gusanito de haber empezado tarde se manifestó cuando se llegó mi hora de almorzar y todavía faltaba para terminar la actividad, lo bueno es que traía mi siguiente comida en la cajuela así que no había problema, pero a una persona tan hiperactiva como yo, el estar sentada tanto tiempo en la misma actividad me provocaba cierta ansiedadsilla que iba en crecimiento, aunado a que no soy muy buena para el bordado, ja ja, lo intenté una vez y como me salieron figuras amorfas no lo volví a intentar hasta hoy, con mucho miedo de por medio.
Ahora imagina todos esos pensamientos sucediendo y agrega veinte chicas con conversaciones al mismo tiempo de diversos temas, como que me sentí abrumada, contenta de compartir con ellas, de que mi manualidad quedó bien, de haber llevado mi almuerzo, de lo lindas que son, pero abrumada en mi interior y sin poder decir nada entre tantas voces que hablaban de cosas tan diferentes al mismo tiempo, como que hay tanta gente pero si intentas hablar en ese momento nadie te va a poder escuchar; no me malentiendan, si hubiera dicho algo sé que me hubieran escuchado, simplemente ese era el sentimiento que se gestaba dentro de mi en ese momento.
Necesitaba salir, respirar tranquila, regresar a casa y valorar desde lejos aquella bella actividad y que me atreví a hacer algo que me cuesta mucho trabajo, sentarme durante horas a hacer manualidades y salir después de la hora convenida, ¡ufffff! ¡un triunfo! me costó trabajo pero al final se logró.
Cuando llegué a casa traía vestigios de esa ansiedad y esperaba, como siempre que mis hijos suavizaran los sucesos anteriores, cosa que hicieron escuchandome amablemente, así que me logré sentir mucho mejor y mi nerviosismo por fin disminuyó.
Ahora, más tranquila, puedo ver las cosas como son, el día estuvo fabuloso, pude convivir con mis compañeras del coro que son súper lindas y divertidas, los aretes salieron bien y ahora estoy en la comodidad de mi hogar disfrutando con mi familia de una serie mientras les cuento mis peripecias del día.
Han de saber que hoy iba a ver a mi novio y me dice que ha estado en carretera durante dos horas detenido completamente después de un largo día de trabajo, no cabe duda, los eventos de ansiedad nos afectan a todos, me imagino en la carretera durante dos horas yo ya me estaría volviendo loca, el hecho de pensar que para él es algo recurrente me hace admirarlo cada vez más, el Dalai Lama de la ansiedad ja ja ja, tal vez algún día yo pueda tolerar con la fortaleza de él, mientras, sigo intentando.
A veces no funciona inhalar y contar 1, 2, 3 y 4 y luego exhalar, a veces simplemente funciona esperar, y esperar no tanto lo mejor, puesto que sólo hay pensamientos negativos en ese momento de ansiedad reprimida, simplemente esperar y dejar que las cosas pasen para poder darnos cuenta de que lo que vemos malo, tal vez sea algo muy bueno que nos está pasando y no nos estamos dando cuenta ni nos estamos permitiendo disfrutarlo, pero no nos preocupemos, lo podemos disfrutar y valorar después, cuando la calma haya llegado.
No podemos controlar la ansiedad, pero podemos controlar nuestra reacción hacia ella, medio controlar nuestros pensamientos, podemos ser fuertes, tolerar, adaptarnos, y al final estaremos bien.
Eso es todo por hoy mis querides lectores, les agradezco su asistencia de esta semana a esta su casa donde son bienvenidos como siempre y les espero la semana que viene con otra historia que nos haga pensar y sentir.
Dominen sus demonios y su ansiedad como unas calmadas lombrices.
Con amor
Marcia
22 de febrero 2026
El amor
Celebramos el amor
aquel amor real, constante
que no se rinde
ante la primera adversidad.
No el amor de princesas
que nos vende la mercadotecnia
sino el amor con errores
pero con grandiosos aciertos.
El amor que está ahí
cuando lo necesitamos
y a veces no, pero no importa
ya que siempre hay espacio disponible.
El amor respetuoso, que considera,
que es responsable
trabaja en equipo
y que entiende al ser amado.
El que dura muchos años
y jamás se acaba,
sin importar la gordura,
las arrugas o el cansancio.
El que es joven e inexperto
lleno de sueños e ilusiones
el que está lleno de fantasías, tal vez equivocadas
y a pesar de todo sobrevive.
Celebramos a ese amor maravilloso
que a veces vivimos todos los días
sin darnos cuenta
y que pasamos por alto.
Aquel amor constante
que es tan humilde, que sin darnos cuenta
nos enamora más
y llena nuestro corazón de alegría.
Aquel amor inmerso en la realidad
del poder, querer y creer en el otro
y que conoce sus propios límites,
que no acapara la libertad del otro.
Creemos en el amor verdadero
que existe entre familia, amigos
parejas, incluso desconocidos,
también hacia otras especies.
Creemos en el amor…
y por eso lo celebramos,
y lo hacemos crecer
todos los días de nuestra vida.
Marcia
15 de febrero 2026
14 de febrero, día del amor y la amistad
Bueeeeenas noches mis querides lectores, les saludo en este dominguito entre calurosito y fresco desde mi rincón favorito para escribir, después de una semana llena de mucho estudio por todas partes, estudio para la clase de solfeo, para la clase de canto, para el trabajo y para las nuevas canciones del coro, ja ja, ¡sí!, estoy en un coro desde hace tres semanas muy contenta conociendo a mis nuevas amigas.
¡Demos la bienvenida a nuestra comunidad a las amigas del ensamble coral femenil Yanaldoo!, de acuerdo con su página de facebook, este coro está formado por” mujeres profesionales de distintos ámbitos, unidas por el gusto de cantar y explorar la voz como recurso de expresión”, priorizan “la difusión de obras escritas por compositoras de diversidad de épocas y contextos”.
Muy interesante la labor de Yanaldoo de amar la música simplemente por el amor a ella sin ningún afan e interés adicional y a propósito fue hermosa la bienvenida que nos dieron a las integrantes nuevas del coro, llena de amor y atenciones, ¡muchas gracias chicas!.
Y yendo al tema que nos ocupa el día de hoy, el tan famoso día del amor y de la amistad que a todos, todas y todes encanta pero que está tan aprovechado por la mercadotecnia en estos días.
Y es que si nos fijamos bien, todo lo bello es victima ideal para las personas que no tienen consideración ni escrúpulos y que sólo quieren una cosa, bueno dos: nuestra atención y nuestro dinero.
Por ejemplo: el amor en sí es algo hermoso y no necesitamos de un día para celebrarlo, hubo por ahí un monje que se llamaba Valentín, del que ya hemos hablado en años anteriores en este blog, que se dedicaba a casar a las parejas cuyo amor era imposible y por ello se ganó la pena de muerte y de ahí la tradición de celebrar el día del amor y la amistad como el día de San Valentín, recordando a este valiente religioso quien dedicó su vida y su muerte a que las personas pudieran simplemente amarse; hasta ahí vamos bien, lo que no está padre es que los fabricantes y comercios aprovechen estas fechas para vendernos toda clase de cosas, convirtiendo en mercancía algo tan hermoso del ser humano, como lo es el amor, tan simple y llano como es, lo llenan de etiquetas e ideas con adornitos por todos lados que lo cambian totalmente y confunden a las nuevas generaciones, por eso la razón del poema de hoy, celebramos al amor real todos los días, no necesitamos un día y no necesitamos regalos costosos, sino simples detalles para hacerlo.
Lo único que debemos hacer para celebrar siempre el amor es acordarnos de que somos seres sociales cuya vida no sería lo mismo sin las amadas personas que forman parte de nuestra vida, reconocerlo, agradecerlo y compartir con ellos mientras los tenemos en esta vida; sólo disfrutando el día a día con nuestros seres amados, perdonando cuando debamos, pedir perdón cuando nos equivocamos y hacemos daño, respetando la libertad de nuestros seres amados, estando ahí para ellos cuando nos necesitan y agradeciendo por lo mucho que nos dan.
El amor es tan maravilloso que vivimos rodeados de su presencia sin siquiera darnos cuenta y por eso la mayoría de las veces lo damos por hecho y sólo lo notamos cuando ya no está.
Por eso: abramos los ojos a los demás, a estos sentimientos que compartimos, ya sea de amor, consideración compañerismo, familia, amistad y fraternidad; hagamos crecer estos sentimientos en nosotros y los haremos crecer en los demás, creando sociedades más enfocadas en la consideración hacia los demás, el primer gesto y paso empieza con nosotros y todo parte de nuestro interior hacia afuera, podemos contagiar el amor a los demás creando un mejor mundo para todos y combatiendo a aquellos a los que sólo les interesa su propio bienestar y se quieren apoderar de algo tan bello como el amor para lograrlo.
Vivamos un amor real, un amor pensado y conciente todos los días.
Eso es todo por hoy mis querides lectores, como siempre les agradezco infinito su asistencia de esta y todas las semanas a esta su casa y les deseo que en la semana tengan oportunidad de demostrar sus sentimientos hacia sus seres queridos y de sentirse amados.
Celebren el amor como unas festivas lombrices.
Para nuestras nuevas amigas de Yanaldoo y demás asistentes a nuestra comunidad de pensamientos y sentimientos, les comento que este blog fue creado por una servidora hace más de cinco años con la intención de allanar el camino para toda aquella persona que tiene errores en su vida, que se reconoce débil imperfecta y frágil para que sepan que en algún momento todos somos frágiles, débiles y que nuestra imperfección es nuestra cualidad más preciada, ya que es lo que nos hace humanos, en este blog encontrarán varias pestañas de su lado superior derecho en las cuales están ordenados los artículos por fecha, aquí narro vivencias mías de hace años y del día a día en las cuales trato de analizar el contexto, el sentimiento que me provocó en ese momento y por medio de la comprensión hacerlo algo más entendible y digerible con lo que podamos aprender una nueva perspectiva.
Les espero la semana que viene con otra historia que nos haga sentir, pensar y aprender.
Con amor
Marcia
15 de febrero 2026
Como el viento
El movimiento es parte de mi
no nacimos para estar quietos
siento a diario la brisa en mi cara
el sol en mi piel.
Mis brazos son alas
que se mueven con el viento
mis piernas me llevan poderosamente
a cualquier lugar que quiero ir.
No fuimos hechos para la quietud
si no nos movemos nos debilitamos
y las enfermedades
harán presa fácil de nuestro ser.
Lo que antes fue músculo fuerte
en grasa débil se puede convertir
cuando antes podíamos correr sin parar
ahora subir escalones nos quita el aliento.
Todo depende, del mantenimiento
para la actividad no hay edad
para el sedentarismo tampoco
hay cuerpos adolescentes ya con diabetes.
Es una tarea de todos los días
un compromiso con nuestro ser
cuidar el cascarón, porque no tenemos otro
hasta lo más que nos pueda durar.
La vejez saludable es el resultado
de años de constancia y de cuidado amoroso
no hay una solución mágica
libre de esfuerzo y de dedicación.
El mayor amor por nosotros mismos
es el cuidado a nuestra persona
aprender todos los días
lo que es adecuado para nuestro ser.
Y todo en su justa medida hacer
para estar siempre saludables y bien,
la enfermedad más cara
es provocada por la falta de cuidado.
La mejor pastilla es la que no tomamos
si le damos a nuestro organismo
lo que necesita, es tan sabio
que no requerimos cuidado de más.
De algo nos hemos de morir, es la verdad
pero qué mejor que sea siendo independientes
poder movernos aunque sea lento
sin tener que cargar con tanto malestar.
Marcia
8 de febrero 2026
Beneficios del ejercicio
Bueeeeenas noches mis querides lectores, les saludo en este dominguito ya frío desde mi rincón favorito para escribir, después de un domingo de caminata, algunos quehaceres de la casa (no muchos), de pelis y súper tazón de la NFL.
Hace tres años que empecé a hacer ejercicio de manera más continua y siempre me he preguntado porqué al hacer ejercicio me siento taaaaan feliz y por qué me gusta tanto, creo que es en parte por la preparación de los instructores de la Nelson Vargas y porque la comunidad realmente te hace sentir bienvenida, sobre todo cuando no conoces a nadie te hacen sentir como en casa, da gusto ver en cada una de las instalaciones a diferentes personas con las que interactúo a diario, ya sea que las conozca o no, es un ambiente muy cordial el que tenemos ahí.
Las relaciones interpersonales son una de las poderosas razones que pueden hacer nuestra experiencia de hacer ejercicio más placentera, puesto que somos seres sociales, como ya lo habíamos visto en semanas anteriores, es lindo hacer nuevos amigos en un ambiente sano y de compañerismo donde todos nos estamos esforzando, cada quien a su nivel.
Pero, ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio de manera regular? Veamos lo que nos dice la clínica Mayo:
Con el ejercicio regular podemos controlar nuestro peso, si queremos bajar de peso es importante hacer dieta también, de lo contrario no perderemos peso, aunque sí mejoraremos nuestra salud general, recordemos: por cada medio kilo de peso adicional nuestra columna carga 4 kilos más, así que es importante que estemos en nuestro peso adecuado para tener un esqueleto saludable.
El ejercicio combate las enfermedades, el estar activo aumenta el colesterol bueno y reduce los triglicéridos, lo cual reduce las enfermedades cardiovasculares, entre otras, las enfermedades que previene hacer ejercicio regular se encuentran:
Accidente cerebro vascular
Síndrome metabólico, es un conjunto de alteraciones que aumentan drásticamente el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes, son: obesidad abdominal, triglicéridos altos, colesterol alto, presión arterial alta y glucosa elevada, con tres de estas alteraciones se considera síndrome metabólico.
Presión arterial alta
Diabetes tipo dos
Depresión
Ansiedad
Muchos tipos de cáncer
Artritis
Caídas
También el hacer ejercicio aumenta nuestra capacidad cerebral.
Mejora el estado de ánimo porque al estar en actividad física nuestro organismo genera substancias químicas que nos ayudan a estar felices, relajados y disminuyen la ansiedad.
Nos ayuda a estar más contentos con nuestro aspecto y con nosotros mismos, lo cual aumenta nuestra confianza y mejora nuestra auto estima.
Aumenta la energía, el ejercicio lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que nuestro sistema cardiovascular funcione más eficientemente y al estar más fuertes nuestro corazón y pulmones, tendremos más energía para hacer nuestras actividades diarias.
Nos ayuda a dormir mejor, nada más hay que tener cuidado de no hacer ejercicio muy cerca de nuestra hora de dormir, porque entonces tendremos tanta energía que nos costará trabajo conciliar el sueño, pero es un hecho que el ejercicio nos ayuda a dormir más fácil y a tener el sueño más profundo y por lo tanto a descansar mejor.
También nos ayuda a potenciar la vida sexual, los hombres que no hacen ejercicio pueden tener mayores problemas de erección que los que hacen ejercicio regularmente y en las mujeres el ejercicio aumenta la excitación sexual, también el hecho de estar más contentos con nuestro cuerpo hace que nos sintamos más seguros a la hora de un encuentro sexual.
Y por último el ejercicio nos da la oportunidad de divertirnos y de socializar, hay muchos tipos de ejercicios bien variados entre los que podemos escoger lo que más nos guste hacer y también para lo que somos buenos.
Como vemos, hacer ejercicio tiene muchas ventajas, pero no se trata de engañarnos y perder el tiempo, sino de hacerlo bien para que realmente resulte de beneficio para nuestro organismo, podemos y necesitamos esforzarnos realmente a la hora de ejercitar nuestro cuerpo.
Entonces ¿qué cantidad de ejercicio debo hacer y cómo hacerlo?
Es recomendable hacer al menos 150 minutos de actividad aérobica moderada (caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar) a la semana o 75 minutos de actividad intensa (correr, nadar más distancia o hacer baile aeróbico).
También podemos repartir entre actividad vigorosa y moderada durante la semana.
Si queremos tener más beneficios se recomienda hacer 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.
Para fortalecer nuestros músculos es recomendable al menos dos veces por semana hacer ejercicios de fuerza para todos los grupos musculares principales, con una serie que hagamos de 12 a 15 repeticiones es suficiente para mantenerse saludable, para este tipo de ejercicios podemos usar pesas hechas en casa, bolsas pesadas, nuestro propio peso o bandas de resistencia.
Si queremos perder peso, no recuperar el peso perdido o alcanzar metas más específicas será necesario hacer más ejercicio.
Es importante siempre antes de hacer ejercicio consultar a un profesional de la salud (yo diría a varios) médico general para un chequeo de rutina y para que nos diga lo que podemos y no podemos hacer, especialista en nutrición, ya que también es importante alimentarnos bien durante este proceso de tener una vida más saludable, considerando que todo cambio en nuestra actividad física requiere de una alimentación adecuada, también es importante descansar adecuadamente para no estresar a nuestro organismo e ir de menos a más para irnos acostumbrando poco a poco a la actividad física.
El momento de cuidar nuestro organismo para el futuro es ahora, podemos hacer mucho por nuestra salud sin importar nuestra edad ni nuestro nivel de sedentarismo, siempre hay una actividad física adecuada para todos, incluso si tenemos afecciones ortopédicas importantes.
No importa lo desgastado que esté nuestro cuerpo, siempre es buen momento de iniciarnos en la actividad física y siempre nos traerá buenos resultados.
Eso es todo por hoy mis querides, espero que en su semana puedan enfocarse en el cuidado de su cuerpo y que esto les traiga el beneficio de la salud y la felicidad.
Sean ejercitados como unas poderosas lombrices.
Les espero la semana que viene con otra historia que nos haga pensar y sentir.
Con amor
Marcia
8 de febrero 2026
Mi recurso más preciado
¡oh tiempo!
Quiero tenerte en abundancia
para poder hacer de todo
más pausado, mejor.
Quiero que mi experiencia
no dependa de invertir años de ti
poderte controlar a mi antojo
tenerte a manos llenas.
¡Oh pesar!
de tener límites que me impones
con tu incesante marcha
a pesar de mis ruegos, no te detienes.
Para nadie, te detienes
aunque poderoso sea
dispuesto a pagar lo que sea,
tu marcha sigue impasible y constante.
¡Oh mediocridad! De ser tan débil
que aunque quiera no te puedo controlar
te me vas sin importante
mis ruegos y mi dolor por ti.
Cuando estoy disfrutando
corres desaforado
como si quisieras
mi precioso momento terminar.
Cuando estoy yendo hacia mis metas
vas tan lento y pausado
que pareciera quieres
aumentar mi tiempo de esfuerzo por mil.
¿Por qué no eres mi amigo?
tiempo mío
¿por qué hemos de estar
corriendo tras del otro sin fin?
Quisiera por un período
aunque fuera corto de tiempo
poderte controlar y sentir la paz,
la tranquilidad, de saberte abundante.
Marcia
1 de febrero 2026
Sabia virtud de no perder el tiempo
Bueeeeenas tardes mis querides lectores, les saludo en este dominguito de clima bondadoso, ni mucho frío, ni mucho calor, desde mi rincón favorito para escribir, después de hacer algunos quehaceres de la casa, ir a caminar ocho kilómetros al paseo ciclista que tanto me encanta, han de saber ustedes que antes tenía una bicicleta que me regaló mamá, pero por aras del destino dejé de usarla y preferí venderla, aparte de que era muy pequeña para mí; a veces es mejor dejar ir las cosas que no vamos a usar en lugar de tenerlas robando espacio y bueno, cada domingo acostumbraba ir al paseo ciclista, a veces me desesperaba porque no puedes correr desaforado en la bicicleta porque de repente alguien se te atraviesa, el semáforo se pone en rojo y hay que esperar para continuar tu paseo, alguien se detiene y demás, cuando vas en bicicleta hay que ir muy atento a lo que estás haciendo si no quieres chocar o atropellar a alguien por ir rápido.
A partir de este año estoy saliendo igual al paseo ciclista pero a hacer caminata rápida, por cierto que leí por ahí que si vas a caminar para buscar una vida más saludable es mejor caminar rápido y que tu ritmo cardiaco se acelere, de lo contrario no obtendrás ningún beneficio de ésta práctica; pues total que este año me estoy preparando para hacer el triatlón largo en diciembre y dentro de las distancias está caminar cinco kilómetros, sé que ya he caminado esa distancia antes, pero no es lo mismo sólo hacer eso que hacerlo después de nadar 750 metros y de andar en la bicicleta por veinte kilómetros.
Es por eso que decidí cambiar mi entrenamiento: ir más al gimnasio para hacer más fuerza, caminar más para prepararme para mis competencias de 10 kilómetros a lo largo del año y usar más la bicicleta, eso no lo he hecho aún pero ya viene una competencia que me ayudará con esa meta, apenas empezando febrero, o sea el martes empezaremos con una competencia que se llama cycling tour, en la cual recorres como mínimo 10 kilómetros en la bici y como máximo 20; volviendo al tema, la experiencia del paseo ciclista de ir caminando a ir en bicicleta es completamente diferente, cuando vas caminando te vas esforzando más, ya que avanzas más lento, pero al mismo tiempo te vas haciendo más fuerte, no debe estar uno tan cuidadoso como cuando vas en la bicicleta, nada más hay que estar atento de no chocar con alguien, pero en menor medida, además de que caminando sí puedes hacer uso de toda tu capacidad y velocidad y cuando llegamos a algún semáforo, sólo hay que mantener el ritmo para no enfriarse y para volver a empezar a caminar casi a la misma velocidad, en fin que realmente estoy disfrutando esta experiencia de caminar, me llevo mi gorra para protegerme del sol y mis audífonos para ir concentrada en mi entrenamiento, se los recomiendo ampliamente, además de que Calzada de Guadalupe y Paseo de la Reforma son avenidas hermosas para salir a caminar.
Pero bueno, ya fue mucha plática de la caminata, vamos al tema que nos ocupa el día de hoy: la administración del tiempo.
Sucede que estoy dando unos cursos viejos con material nuevo, je je y he tenido que estar estudiando a la par de mis estudiantes, preparar mi clase y aparte el demás trabajo que hago todos los días aparte de hacer ejercicio, las labores de la casa que me tocan y convivir con mi familia, etc etc.
Han sido días retadores en los que veo la agenda repleta de actividades, como en quince minutos y cocino lo más rápido que puedo, cuando tengo esta cantidad de actividades por hacer pienso: un paso a la vez, eso me tranquiliza, me funciona bastante bien mentalizarme en que no pasa nada si no alcanzo a hacer todas las actividades, ya podré programarlas en otro momento, afortunadamente no ha sido así y he podido cumplir cabalmente con todos mis compromisos.
Dentro del material de los cursos que he estado estudiando me encontré un curso muy interesante de administración del tiempo y eso es de lo que les quiero hablar el día de hoy.
De repente tenemos tantas actividades que no sabemos qué hacer antes y qué después para que nos de tiempo de todo, corremos a todos lados, el estrés aumenta y el cansancio también.
En fin que en el curso nos hacen ver estas cuatro situaciones con las cuales todos podemos averiguar si tenemos problemas de administración del tiempo, así que, es hora de ponernos a prueba, si te reconoces en una de estas situaciones, tienes problemas de administración del tiempo:
- Siempre llegas tarde
- Tu lugar de trabajo es un desastre
- Frecuentemente quedas mal con la gente porque no cumples tus compromisos
- Tu rendimiento está bajando.
¡Qué revelador! ¿no creen? Es que es cierto, la falta de administración de tiempo afecta nuestra productividad laboral, nuestra auto estima y más allá, nuestras relaciones con los demás, pareciera que siempre nos estamos peleando con señor tiempo, por que hay que reconocerlo: nadie nos enseña cómo sacar el máximo provecho del recurso más valioso que tendremos en nuestra vida, nuestro tiempo.
Pero ¿qué es eso de la administración del tiempo y para qué sirve? Pues ahí les va mis querides:
Buscamos controlar nuestro tiempo enfocando en actividades que nos van a ayudar a alcanzar nuestras metas, ya sea profesionales o personales, significa usar nuestro tiempo de manera que se alinee con nuestras necesidades, ambiciones y valores, tener el control nosotros y no estar controlados por el tiempo.
Y ¿qué podemos hacer para empezar en el buen camino de administrar nuestro tiempo de manera efectiva?
El primer paso y más importante de todos es ir registrando en qué estamos usando nuestro tiempo.
Compáralo con tus gastos: tenemos tal cantidad de dinero de un lado y tales pagos por hacer del otro, hay que hacer la suma de mis ingresos y luego le restamos los gastos que tenemos, así de simple.
Con el tiempo pasa lo mismo, tengo 16 horas de vigilia al día, de las cuales 9 las uso en el trabajo, entonces me quedan 7 horas ¿en qué uso esas siete horas restantes? Hay que registrarlo todo, incluso si me quedo platicando media hora con mis compañeros de trabajo, todo tiene que estar ahí.
Una vez que registramos nuestras actividades podemos ver en qué estamos gastando nuestro tiempo, en este punto debemos ser bien honestos, ya que si mentimos a los únicos que engañamos es a nosotros mismos y seguiremos con nuestro problema de falta de administración de tiempo, tampoco se vale poner mil excusas echando la culpa a los demás de nuestra falta de tiempo, es importante aceptar nuestra responsabilidad en la manera como gastamos nuestro tiempo.
A partir de aquí se vuelve más fácil empezar a controlar el tiempo, puedo incluso usar aplicaciones para registrar mis actividades, tal vez una agenda, la agenda de nuestro teléfono, lo que se te haga más fácil, ese registro de nuestras actividades debe seguir, ya que evaluaremos los cambios pasadas unas semanas.
El paso tres viene en cuatro partes, la primera de ellas es planear nuestras actividades, cuánto me tardo normalmente en el tráfico, cuanto tiempo invierto en hacer ejercicio, en el estudio, en el trabajo, en los quehaceres, en convivir con mi familia, etc. Cada situación de nuestra vida tendrá un lugar en nuestra agenda y así será más fácil que nuestro tiempo rinda para todo lo que queremos hacer.
La segunda parte es dividir mis actividades por categoría, deporte, trabajo, pasatiempos, relaciones, por ejemplo.
Tercera parte, planea tu tiempo para una semana como mínimo, de preferencia un mes, se te hará más fácil identificar hábitos y actividades repetitivas.
Evalúa los resultados obtenidos por categoría, esto es importante porque podemos ser bieeeen exitosos en nuestra administración del tiempo laboral porque le estamos quitando tiempo a relaciones, por ejemplo, se trata de que todos los aspectos de nuestra vida quepan en nuestro horario.
Aquí yo agregaría una quinta parte: respeta tu horario y si no te funciona como lo planeaste cámbialo, pero siempre considera que lo importante siempre debe tener un espacio en tu agenda.
Dentro de los tips de la administración del tiempo efectiva también debemos dedicar tiempo para nuestros descansos, de preferencia al momento de la comida no debemos hacer ninguna actividad relacionada con el trabajo, de esa manera dejamos que nuestro cerebro descanse y seremos más productivos y enfocados en lo que estamos haciendo; también es importante nuestro tiempo de sueño, de relajación, de ejercicio y demás tiempo de ocio necesario para que nuestro cuerpo y mente descansen.
Un consejito extra es detectar nuestro tiempo biológico, es decir ¿en qué momento del día soy más productive? Yo, por ejemplo en la mañana prefiero hacer labores de la casa, después de las siete de la noche si saben contar no cuenten conmigo, soy diurna y hay gente que es nocturna, en ese momento es cuando podemos enfocarnos mejor en nuestro trabajo o actividades que requieran de más enfoque, haz la prueba.
En fin que esto de la administración del tiempo es todo un arte y nos puede traer muchos beneficios, uno de ellos es tener la paz de que tenemos el control de nuestro tiempo y no la tribulación interior de que todos controlan nuestro tiempo, menos nosotros.
Recordemos: nuestro tiempo es sólo nuestro y es nuestro recurso más valioso, por lo tanto la decisión de en qué lo invierto es un privilegio que sólo yo me puedo dar.
Eso es todo por hoy mis querides, les deseo que en su semana venidera puedan empezar a saborear las mieles de una adecuada administración del tiempo.
Les espero la semana que viene con otra historia que nos haga pensar, sentir y aprender también.
Sean administrados como unas cuidadosas lombrices.
Con amor
Marcia
1 de febrero 2026
Regalo de vida
Dicen que la vida me lo dio
yo no creo que sea muy grande
pero si no se desarrolla
algún día se va a perder.
Algunos parecen tenerlo en abundancia
viene de familia diría yo también
pero sin años de entrenamiento
no serian como son ahora.
Es una mezcla,
de talento y experiencia
preparación continua
y voluntad de crecer.
A veces pensamos que el cielo es el límite
sin embargo mucho pueden influir
las condiciones del entorno
y también el apoyo de otros.
Para un talento desarrollar
se requiere mucha inversión
de tiempo, recursos y compromiso
y metas claras para alcanzar.
¿Será genética o suerte?
quien lo sabe
tal vez un poco de una
y lo demás de la otra.
¿Qué nos hace destacar
de entre los demás?
¿Qué camino hay que seguir?
para talentosos ser?
¡Qué daría por un poco
de esos momentos de gloria!
donde todos me admiraran
aunque fuera unos segundos.
O aunque fuera privado saber,
que mi experimentada labor
dio tan hermoso resultado
para deleite de los demás.
Entonces, ¿es talento o experiencia?
¿o una mezcla de los dos?
tal vez para algunas cosas talento
y para otras, experiencia.
Años de inversión, de ensayo
hasta la labor perfeccionar
años de profesión, vocación
de continuo aprendizaje.
¿Por qué unos son tan buenos?
y sobresalen de los demás
¿y por qué a la mayoría
le cuesta tanto su talento descubrir?
Sea como sea la historia
disfrutaré el talento de otros,
y el mío propio celebrando,
la belleza de nuestro ser.
Marcia
25 de enero 2026
Cómo desarrollar nuestros talentos
Bueeeeeeenas noches mis querides lectores, les saludo en esta nochecita fresca desde mi rincón favorito para escribir, después de un día muy cumplido entre deporte, tarea de canto y solfeo y algunos (no muchos) quehaceres de la casa, es que el quehacer nunca se acaba, así que no hay que abusar de él ja ja; hay unas cuantas actividades de mantenimiento que podemos hacer diario para tener la casa recogida y cada semana dar un mantenimiento más profundo, lo bueno es que en mi casa nos repartimos las labores del hogar, a nadie se le hace pesado así y todos disfrutamos de un lugar agradable y limpio para vivir.
Pero bueno, que vamos a nuestra historia de hoy, el talento.
Hace rato, viendo los partidos de la NFL vino a mi mente la pregunta, al ver lo sorprendente de las jugadas, la exactitud, los errores que llevan a perder un partido y lo difícil que es para el resto de la gente aunque sea atrapar un pase y ellos lo hacen como si hubieran nacido para ello, sabemos que han entrenado por años y que sus cuerpos están en su mejor momento para la labor que desempeñan, pero ¿es que hay algo más? ¿de dónde vienen nuestros talentos? ¿cualquiera lo puede tener o es beneficio de unos cuántos?
Y no solamente hablamos del deporte, hay artistas visuales muy talentosos, bailarines, cantantes, acróbatas, arquitectos, negociadores, carpinteros que hacen obras de arte, maestros, pilotos, en fin, que el talento puede surgir en cualquier ámbito de la existencia y se puede manifestar en mayor o menor manera, hay talentos más privados que otros, eso es cierto, pero eso no les quita mérito e importancia.
Pero ¿qué es en sí el talento?
La definición de talento como aptitud es la capacidad o facilidad para el desempeño de algo y como inteligencia la capacidad o facilidad para entender algo.
Entonces podemos llamar talento a lo que hacemos sin que nos cueste tanto trabajo y a lo que podemos aprender fácilmente.
Nacemos con cierto tipo de talentos, algunos pueden ser buenos para un deporte, otros para alguna actividad artística, otros para las matemáticas, otros para las ciencias, etc. Pero después viene la constancia y eso es lo que nos ayudará a desarrollar nuestro talento para poder destacar en cierta actividad o llegar a un nivel razonable.
Dependiendo de cómo se obtienen, los talentos se pueden identificar como:
Talento innato, que es con el que se nace
Talento adquirido, se desarrolla con la práctica
Talento potencial, es una talento en desarrollo
Talento oculto, no se manifiesta de manera habitual pero puede surgir en situaciones específicas.
La diferencia entre talento y habilidad es que el talento viene de manera innata y se desarrolla con el tiempo y la habilidad no nacemos con ella pero se desarrolla con la práctica y el tiempo.
Pero no solamente con tener talento es suficiente, se requiere de mucha práctica para desarrollarlo, una motivación que nos ayuda a superar cualquier obstáculo que encontremos en el camino, se requiere constancia, también personas que nos puedan enseñar y nos compartan su experiencia, la exploración de nuevas actividades y situaciones también nos ayuda a desarrollar nuestros talentos y por último la educación es primordial, muchos a través de los años nos sentimos personas completamente diferentes que en nuestra juventud, porque ya hemos desarrollado nuestros talentos.
¿Cómo se obtienen los talentos?
Antes que nada, hay que aclarar que todos y cada uno de nosotros tenemos talentos, ¡nadie se salva!, y más aún, tenemos siete diferentes talentos y podemos desarrollar más talentos, así que no hay pretexto para desarrollarlos.
Vamos a identificar el talento porque es una actividad que se nos hace fácil y a veces de tan fácil pasa desapercibida o a veces pensamos que para los demás también es fácil y no tomamos en cuenta esa habilidad como un talento, así que es importante esa introspección que nos dirá qué es lo que se nos da fácil.
De entre lo que se nos hace fácil podemos elegir a qué nos vamos a dedicar y también podemos desarrollar nuestros otros talentos como pasatiempos, de tal forma que siempre tengamos algo que nos haga sentir realizados, tanto profesionalmente como en otros ámbitos.
Definitivamente el talento viene en nuestros genes, por eso no es de sorprender las familias de músicos, de deportistas o de personas muy capaces para cierta actividad, pero no nos confiemos, si no se dan las condiciones propicias, ese talento que traemos de nacimiento no se desarrollará.
¿Por qué es importante conocer nuestros talentos?
Porque todos fuimos equipados para algo y en la medida en que lo que hagamos concuerde con nuestro origen, se nos hará más fácil hacerlo y más aún, nos dará más satisfacciones saber que estamos haciendo algo que nos gusta y que se nos facilita, ya que fuimos hechos para ello.
Así que, paso uno: hay que hacer la labor de introspección para descubrir nuestros talentos si es que aún no los hemos encontrado y paso dos: hay que buscar cómo desarrollarlos para sentirnos más felices y realizados.
No hay límite para el momento de descubrir nuestros talentos si es que todavía no lo hemos hecho, recordemos: hay más tiempo que vida.
Es hermoso el rompecabezas que se arma con el desarrollo de nuestros talentos.
Eso es todo por hoy mis querides lectores, les agradezco infinito su asistencia de hoy a esta su casa y les espero la semana que viene con otra historia que nos haga pensar y sentir.
Sean talentosos como unas habilidosas lombrices
Con amor
Marcia
25 de enero de 2026
