Eso que no puedo tener

y que tú disfrutas

corroe mi alma

es dolor en mi corazón.

La injusticia de la vida

el hecho de que para ti sea fácil

e imposible para mí

¿por qué no ser dignx de algo mejor?

Desde muy corta edad

se me dijo que yo no era suficiente

y me acostumbré a esta vida

sin poder aspirar a algo mejor.

Pero cuando veo la vida de otros

no puedo más que preguntarme

¿por qué no a mi?

¿podrá haber algo mejor?

Mis propias inseguridades

me han detenido todo el tiempo

y analizando los hechos

pude haber sido más valiente.

No vale la pena culpar

a los demás por mis propias inseguridades

ni seguir envidiando

lo que otros han logrado.

Sé que llegará un momento

en que pueda lograr cosas buenas

confiando en mis propios instintos

cambiando mi percepción de mí.

Todos somos merecedores de algo

sea grande o pequeño

y tenemos las herramientas

para ir en pos de nuestros sueños.

Envidiar es perder el tiempo

y desperdiciar energía

prefiero disfrutar mi vida

y apreciar lo positivo en ella.

En la vida de toda persona

siempre hay cosas buenas y malas

aceptaré las malas y más aún

en las buenas me enfocaré.

Marcia

9 de noviembre 2025

Bueeeenas noches mis querides lectores, les saludo desde mi rincón favorito para escribir en este dominguito fresco de noviembre, es increíble que ya falta muy poco para que termine el año, cuando empiezan las fiestas patrias el resto del año se va como agua y ya cuando nos demos cuenta estaremos estrenando otro año, y así se pasa año tras año y con ellos nuestra vida misma.

Hoy hablaremos de un sentimiento bastante común entre los seres humanos, me refiero a la envidia, que es el sentimiento de la auto inferioridad, el día de ayer vi una película mexicana divertidisima que se llama mesa de regalos, se las recomiendo ampliamente; en ella había cierto personaje que personificaba el actor Gustavo Egelhaaf magistralmente, era el cuñado sumamente envidioso y sumamente inseguro, tal era su envidia que llegó a superar los límites de la ética con tal de conseguir algo que parecía imposible: la seguridad en sí mismo gracias a la aprobación de sus seres queridos.

Esta persona luchaba incansablemente por agradar a su suegro sin conseguir resultados y cuando llega un nuevo yerno a la familia y su suegro se deshace en manifestaciones de cariño para con él,  estalla en su interior este sentimiento de envidia de manera peligrosa.

La envidia viene de los sentimientos de inferioridad y de la falta de autoestima, definitivamente es algo que podemos superar, lo digo por experiencia propia, cuando estamos creciendo, lo que nos dicen nuestros seres queridos sobre nuestro desempeño y atributos es esencial para nuestro desarrollo y cuando nos acostumbramos a escuchar que no somos lo suficientemente buenos para nada y que todo lo hacemos mal, empezamos a creernos esa historia después de oír lo mismo una y otra vez;  nos acostumbramos a pensar que somos malos para todo y parece mentira, pero en todo lo que hagamos siempre vamos a ver la sombra del fracaso, aún cuando no sea así,  nos volveremos tan exigentes y perfeccionistas que aunque las cosas hayan salido bien, para nosotros nunca será suficiente, nos culparemos en exceso de cualquier tropiezo, asegurando que no somos buenos para esto o para aquello y nos iremos acostumbrando a esos sentimientos negativos hacia nuestra persona.

Lo incomodo viene cuando nos damos cuenta de lo que los demás tienen y de lo felices que son y lo mucho que lo aprecian y esa felicidad ajena es lo que empieza a causar la envidia, sentimos que es injusto que esa persona tenga lo que no tenemos y que sea feliz por ello porque creemos que no lo podemos tener, por más que lo intentemos, porque simplemente no nacimos igual, no tenemos los mismos recursos económicos o nos consideramos malos para todo y no nos damos el derecho de aspirar a nada bueno, ya que pensamos que a las personas “malas” nunca les suceden cosas buenas.

Como todos nuestros sentimientos, la envidia viene de adentro hacia afuera, se origina en nuestro interior y es en nuestro interior donde debemos empezar a trabajar para que disminuya y finalmente desaparezca.

La envidia puede surgir desde muy cortas edades, cuando nos damos cuenta de lo que carecemos porque los demás lo tienen, a lo mejor notamos el cabello rubio de otros, o el color de piel blanco, o la forma de su cuerpo, el color de sus ojos, que sus padres estén juntos, que las otras personas tengan más recursos económicos,  que sean más inteligentes, más felices, en fin, notamos cualquier cosa que los demás tengan y que nosotros no podemos tener.

Estoy de acuerdo en que no podemos cambiar el color de nuestros ojos, al menos de manera natural, o el de nuestra piel, pero hay cosas que sí podemos cambiar, todo empieza con la percepción que tenemos de nosotros mismos, cuando vemos la hermosura en nuestro propio ser no nos importará que seamos personas morenas o rubias, gorditas o delgadas, chaparritas o altas, o como quiera que seamos, aprenderemos a amarnos tal cual somos y la envidia irá desapareciendo, se podría decir, sin temor a equivocarnos que el amor a uno mismo terminará con las envidias que podamos tener.

El sentimiento de la envidia es un sentimiento doloroso de impotencia que hace que la persona que lo experimenta sufra en todo momento, se necesita un trabajo profundo y largo de introspección para lograr detectar este sentimiento y analizar sus consecuencias en nosotros.

Hay una y mil preguntas que nos hacemos cuando envidiamos y una y mil preguntas que nos podemos hacer para eliminar la envidia de nuestras vidas.

¿Por qué no puedo tener tal cosa que los demás tienen? contra ¿Qué tengo en lugar de eso?

¿Qué carencias he tenido en mi vida? Contra ¿Cuáles son las cosas por las cuales debería agradecer?

¿Por qué tengo tantos problemas? Contra ¿tengo la capacidad de resolver mis problemas?

¿Por qué todo es tan dificil? Contra ¿Qué situaciones que los demás experimentan son más difíciles que mis problemas de ahora?

¿Por qué no tengo nadie que me quiera como soy? Contra ¿me acepto y me amo como soy? O ¿qué es lo que amo de mi persona?

Y así podemos seguir una lista interminable de preguntas envidiosas y cambiarlas por preguntas que reflejen el amor a uno mismo, el amor a nuestra vida tal como es y el agradecimiento en todo momento.

La envidia puede llevarnos a resultados positivos, siempre y cuando trabajemos adecuadamente en nosotros mismos y nos demos ese tiempo y ese amor que merecemos.

Todos somos merecedores de cosas maravillosas, somos personas hermosas y dentro de nosotros siempre hay potencial inexplorado que puede crecer y convertirnos en una increíble y única versión de nosotros mismos, viéndolo de este modo, no tenemos razón para envidiar a nadie, pues somos ricos en recursos internos y valiosos que nos sirven para ser felices.

Así que, veamos lo hermosos que somos y venzamos a la envidia en nuestro interior.

Eso es todo mis querides lectores, les mando un sinfín de gracias por su compañía de cada semana y les deseo que su semana sea maravillosa como ustedes.

Les espero la semana que viene con otra historia que nos haga sentir y pensar.

Sean seguros de sí mismos como unas auto amorosas lombrices.

Con amor

Marcia

9 de noviembre 2025

Tan acostumbrada estoy

a que las cosas sean así

que ya a veces no veo

lo que para otrxs es evidente.

Cuando las cosas más sencillas del día

se dan lugar

no hay espacio para entender

que pudiera a otros afectar.

Me levanto por la mañana

¿y qué es lo primero que hago?

tal vez me doy un baño

nada fuera de lo normal.

Y mi mente viaja pero no adonde debería ir

jamás pienso que ese envase de shampoo vacío

a una isla antes paradisíaca

podría ir a parar.

Ni veo escenas de cangrejos ermitaños

adoptando como casa la cabeza de una muñeca

o tortugas y pececitos

comiendo pedazos del plástico que encuentran por doquier.

Es que ¡es tan común!

que ya es parte arraigada de nuestra vida

¡el temible plástico!

que no vemos, pero está por todos lados.

Después abro una lata de sardinas

y por accidente me corto

¡qué peligroso! Diría yo

y tiro la lata sin lavar y sin cerrarla.

Jamás cruzaría por mi mente

la idea de un gatito hambriento

quien oliendo el aroma del pescado

¡Se atreviera a darle un buen lengüetazo! Imaginen el resto…

En la cocina se me cae un vaso

y lo saco a la basura, sin pensar, tal vez

que alguien con él se pudiera cortar

y tal vez pude tomar precauciones.

Me maquillo para verme bien,

me lavo los dientes, el cabello, mi ropa

y por mi mente no pasan los animales

que tuvieron que sufrir para que yo esté guapa.

Un cuento de horror ecológico para halloween

sacado cien por ciento de la realidad

de la costumbre, que sin querer queriendo

a nuestros hermanos y a nuestra tierra está matando.

Lo más terrorífico de esta historia

es que nuestra inmensa tierra, madre sabia

sola se está tratando de limpiar

y de los que ensucian se deshará un día.

El daño ya es irreversible, dice la ciencia

pero las grandes corporaciones no escuchan

las que nos dicen cómo y con qué

hemos de vivir y las escuchamos.

Lo que da más miedo, es la falta de acción

que tenemos la solución en nuestras manos

y creemos que nos cuesta mucho trabajo

vivir sin afectar a los demás.

Quiera el universo que a nadie le pase

ser afectado en su persona, en sus bienes

por alguien que esté muy remoto y ajeno

tanto, que la idea ni cruce por su mente.

Marcia

26 de octubre 2025

Bueeeeeenas noches mis querides lectores, les saludo en esta nochecita fresca de octubre desde mi rincón favorito para escribir, una semana antes del día de muertos que celebramos en México y unos días antes del halloween que celebran en Estados Unidos y que algunos hemos adoptado sobre todo para disfrazarnos y divertirnos.

Durante la semana estaba leyendo en las noticias acerca de una isla, antes paradisíaca que se encuentra muy muy lejos, tan lejos que es bastante complicado llegar ahí por medios normales, es tan grande nuestro planeta que no para todos lados hay avión o barcos, o lanchas y demás vías de transporte, y pues sucede que ésta isla es la más contaminada del mundo, se llama la Isla Henderson y está ubicada en el pacífico sur, a cinco mil kilómetros de Chile, justo en medio del Océano Pacífico; por metro cuadrado esta isla, antes bella, tiene alrededor de ¿Cuántos creen? ¿50? ¿100? ¡nooooo! Hay la friolera de ¡seiscientos objetos de plástico! POR METRO CUADRADO!!!

Sucede que los únicos visitantes que tiene ésta isla son los científicos que ocasionalmente (cada cinco o diez años) acuden ahí, pues para ver cómo nuestro modo de vida está afectando irreversiblemente, mientras que del ooooootro lado del mundo, ajenos a todo esto nos encontramos nosotros viviendo nuestra vida normal, como estamos acostumbrados sin que esto sea un problema.

O al menos así lo creemos, porque ya el plástico está por todos lados, incluso dentro de nosotros, en nuestra sangre, en las placentas de nuestros bebés en nuestro cerebro y es parte de la forma vida que vivimos todos los días.

El problema no es que haya utensilios de un solo uso, sino la manera indiscriminada como los usamos y que no nos hacemos responsables por su desecho responsable, vemos envases por todos lados, desde que inicia hasta que termina nuestro día, estamos rodeados de plástico en todo momento y lugar, como si de una mancha voraz se tratara y ¡qué mejor historia espeluznante que esa! Donde los protagonistas, ajenos al peligro que les acecha están provocando su propio destino fatal y de paso llevándose a creaturas inocentes en el camino; recuerdo una película de Acuaman en donde los “malos” de la peli nos arrojaban toda la basura que iba a parar al mar, porque no nada más estamos hablando de utensilios plásticos que usamos como envases, estamos hablando de envases de leche sin lavar, latas sin enjuagar y sin cerrar para que nadie se corte con ellas, ropa usada, fibras, restos de alimentos que no se pueden reciclar, restos de aceite desechados incorrectamente en el drenaje o en la basura, medicamentos incorrectamente desechados, baterías, electrónicos y la lista se hace laaaaaarga con toda la basura que creamos y no desechamos adecuadamente.

Dentro de la misma peli de terror podríamos dejar un vistazo de esperanza, decir que la solución está en nuestras manos e imaginar una escena de una familia con niños pequeños o miles de familias con niños pequeños que se proponen todas juntas hacer un cambio con tal de que esos niños no crezcan en un escenario apocalíptico,  podríamos dar propuestas y plasmarlas en nuestra peli para que tuviera un final feliz, o seguir como hasta ahora, hacia el inevitable final.

Pero ¿Cómo podemos resolver esto? ¿realmente podemos hacer algo?

Pues miren, el daño ya es irreversible, pero de que podemos, sí podemos hacer algo, al menos es mejor que no hacer nada.

En las clases de “mi vida sin basura” aprendí el uso de las RE, para todo:

Reciclar, reusar, repensar, rediseñar, rechazar, reducir, reutilizar, reparar, recuperar, reforestar.

Podemos abrir los ojos en nuestro día a día y mirar qué puedo rechazar, qué puedo reparar, qué puedo reciclar, etc. La idea es generar menos basura cada vez, podemos cambiar nuestra forma de vida y asegurarnos de que la basura que generamos va a parar a los lugares adecuados, ya hay lugares a donde podemos llevar las bolsas de plástico,  el unisel, los electrónicos,  las botellas de plástico,  el metal y el cartón para ser reciclados, y hay lugares a donde podemos llevar los medicamentos caducos y las baterías que ya no sirven, también podemos cambiar a baterías recargables, podemos comprar nuestro detergente en donde nos rellenan nuestra botella para dejar de comprar más botellas y de paso apoyamos el comercio local, podemos llevar nuestros recipientes de plástico a la tienda para el jamón,  las salchichas, las nueces,  azúcar y demás productos para evitar que nos den bolsa de plástico, podemos limpiar nuestras latas y cerrarlas antes de tirarlas a la basura y ser responsables con el vidrio que se nos rompa para que nadie se corte con ellos.

¡Si podemos! La pregunta es: ¿queremos hacerlo?

Hay muchos cambios que podemos hacer por el bien de nuestro planeta y de nosotros mismos, la interrogante es si estaremos dispuestos a apretar algunas tuercas en nuestra forma de vida o si será la comodidad la que nos guíe al camino del terror hacia nuestro inevitable fin…

 Eso es todo por hoy mis querides lectores, les agradezco mil veces por mil el estar conmigo en esta fresca noche de octubre y espero que su semana se a feliz y muy limpia, sin basura que salga de la puerta de su casa, les espero la semana que viene con otra historia que nos haga sentir y pensar.

Sean limpios y conscientes como unas ecológicas lombrices.

Con amor

Marcia 

Eres tan importante

como el aire que respiro

molino que procesa

todo lo que me nutre.

Entrada hace ya mucho tiempo

del amor que me daba mi madre

cuando aún pequeña e indefensa

me acunaba entre sus brazos.

Salida durante toda la vida

del contenido de mi ser

tanto palabras dulces de amor

como expresiones de rencor y odio.

Mis más profundos pensamientos

salieron a través de ti

reflejando lo bueno y lo malo

que peleaba dentro de mi.

Quejas, insultos, rencor, odio

se agolpaban en tu interior

queriendo estallar

como un volcán en erupción.

Pensamientos amables,

frases de amor, de perdón

enseñanzas mil, ánimo y fortaleza

también se materializaron en ti.

Hay diferentes versiones de ti

todas hermosas y singulares

antes no te sabía apreciar

 con el tiempo aprendí  a cuidarte bien.

Todos nos vemos hermosos

cuando esbozamos una sonrisa

es un regalo para el mundo

que proviene del corazón.

Es importante lo que entra, sí

tanto como lo que sale

reflejo del trabajo

que hemos hecho en nuestro interior.

Marcia

12 de octubre 2025

Bueeeeenas tardes mis querides lectores, les saludo en este dominguito súper tranquilo después de un descanso reparador de las actividades de la semana, que por cierto estuvo muy divertida.

Aprovecho para hacer una mención a mi amiga Aura que tanto admiro porque el día de hoy nadó siete kilómetros en aguas abiertas en Huatulco, dando ejemplo de constancia a tantas amigas que la admiramos y la queremos mucho, Aura ha progresado muy rápido en esto de la natación y las distancias largas son su pasión, aparte de que nadar en escenarios naturales se disfruta mucho. ¡Muchas felicidades Aura por tu gran logro!

Después del Aura comercial, pasemos al tema que nos ocupa el día de hoy, nuestra boca, esa parte de nuestro cuerpo tan importante para todos, entrada y salida de nuestro ser, qué simbolismo tan grande el que encierra nuestra boca, por un lado entra como primer alimento la leche que tan generosamente nuestra madre nos dio cuando éramos apenas unos bebés en crecimiento, una mezcla de amor y dolor, ya que amamantar no es nada fácil y no amamantar es aún peor, pero bueno, hoy no hablaremos de leche atorada en el pecho, sino de nuestra boca.

Cuando éramos muy pequeños y todavía miopes, nos servía nuestra boca para conocer el mundo que nos rodeaba, por eso vemos que los bebés se llevan todo a la boca, para conocerlo, ya que nuestra vista y la agudeza visual se siguen desarrollando después de nacidos hasta los ocho años.

Ya conforme fuimos creciendo, nuestra boca era algo que dábamos por hecho, aprendimos a comer y con ello nutrir nuestro cuerpo para el crecimiento y buen funcionamiento de nuestro organismo, nuestra salud depende de qué tan bien alimentados estemos y en nuestra boca es donde se realiza ese primer proceso para que la comida pueda entrar en nuestro organismo.

Para nuestra boca es tan importante lo que entra como lo que sale, con el tiempo aprendimos a hablar, y con ello una gran cantidad de pensamientos y sentimientos han salido de ella durante toda nuestra vida, algunos vergonzosos, otros que nos hacen sentir orgullo pero todos parte de nuestro interior, es el órgano que expresa de primera mano lo que llevamos dentro, junto con nuestros ojos, que son el espejo de lo que hay en nuestra alma.

Y también puede enfermarse, provocando problemas que van desde sencillos hasta graves, dependiendo del cuidado u olvido que tengamos con ella, las enfermedades que pueden afectar a la boca son las siguientes:

Caries: es la acumulación de placa dento bacteriana que daña el esmalte de los dientes, creando agujeros cada vez más grandes en el diente, dependiendo del tamaño de la caries es el tratamiento, pudiendo hasta perder la pieza dental.

Gingivitis: es la inflamación de las encías causada por el exceso de placa y sarro en los dientes y se manifiesta con sangrado e irritación,  generalmente al cepillarse los dientes.

Periodontitis: Si la gingivitis no se trata a tiempo deriva en una periodontitis, en la cual los tejidos se empiezan a destruir y posteriormente el hueso que sostiene los dientes, llevando a la pérdida de piezas dentales.

Mal aliento (halitosis) la presencia de bacterias y restos de comida en la boca genera mal aliento, también la falta de agua, pero ese es otro tema.

Sarro: la placa bacteriana que rodea los dientes cuando no se elimina mediante el cepillado dental se convierte en sarro y el sarro se acumula dañando las encías.

Pero el problema no nada más termina aquí,  se considera que la falta de higiene bucal es causante de otras enfermedades del organismo, veamos cuáles son:

Enfermedades cardiovasculares: las bacterias y la inflamación de la enfermedad periodontal pueden entrar en el torrente sanguíneo y contribuyen a la aterosclerosis, que es la grasa que se junta alrededor de las arterias hasta taparlas, una arteria tapada incrementa el riesgo de tener un infarto o un accidente cerebro vascular.

Diabetes: Viene en ambos sentidos, la diabetes aumenta el riesgo de enfermedades de las encías y las enfermedades de las encías afectan el control de azúcar en la sangre.

Infecciones respiratorias: las bacterias bucales pueden ser aspiradas hacia los pulmones contribuyendo a enfermedades como la neumonía.  

Problemas articulares: Las bacterias y la inflamación oral pueden agravar la inflamación de las articulaciones.

Osteoporosis: La periodontitis avanzada causa inflamación e infección y puede estar asociada a la pérdida de densidad ósea en el cuerpo.

Otras enfermedades que son causadas por una mala higiene bucal son:

Alzheimer: las bacterias bucales pueden viajar al cerebro y matar las células en él,  ocasionando Alzheimer o demencia.

Alto riesgo durante el embarazo: las mujeres con periodontitis tienen seis veces más  probabilidades de tener un parto prematuro. La bacteria Fusobacterium nucleatum presente en la boca, se ha encontrado en el líquido amniótico  la placenta y membranas de los bebés prematuros.

Desórdenes del sueño: el rechinar los dientes mientras estamos dormidos es señal de desórdenes de sueño.

Cáncer:  hay una fuerte correlación entre la periodontitis y el cáncer del páncreas,  pulmón y de la sangre. El fumar y mascar tabaco incrementan el riesgo de cáncer en la boca.

Enfermedad de los riñones: Debido a que la infección bucal puede viajar por el torrente sanguíneo y al ser los riñones los que limpian la sangre, resultan los que tienen más probabilidades de ser afectados por una infección bucal.

Disfunción eréctil y afectaciones en la próstata:  los hombres con enfermedades periodontales tienen tres veces más riesgo de experimentar distinción eréctil debido a que las bacterias procedentes de infecciones de la boca que viajan por el torrente sanguíneo bloquean la sangre hacia los genitales.

Obesidad: Una dieta deficiente afecta la salud del organismo y también la salud de nuestra boca.

Covid 19: las enfermedades periodontales causan inflamación, la cual puede agravar los síntomas del Covid 19.

Infertilidad: La pobre salud oral afecta la fertilidad tanto en hombres, quienes su conteo de esperma baja y tiene menos movilidad; como en mujeres, a quienes les cuesta más trabajo quedar embarazadas.

No, pues esto de las enfermedades provocadas o agravadas por una mala higiene bucal está de miedo, ¿quién iba a pensar que el tener una mala higiene dental podría derivar en tantos problemas? ¡uffff! ahora vamos a ver cómo podemos tener una buena higiene bucal:

Cepillarse los dientes dos veces al día

Como dice la canción:  los dientes de arriba se cepillan hacia abajo, se debe repetir cinco veces en cada diente hasta terminar con todos, los dientes de abajo se cepillan hacia arriba, igual cinco veces, las muelas se cepillan con movimientos circulares alcanzando hasta las del juicio, luego se hace un barrido general de todos los dientes, después hay que cepillar las encías, la parte interior de los cachetes, la lengua y el paladar al último;  total que en un cepillado bien hecho tardas alrededor de siete minutos, hay unas pastillas para después del cepillado, que tiñen de azul los lugares donde no nos cepillamos bien, son recomendables cuando estamos aprendiendo, ésta técnica de cepillado es infalible y facilita la limpieza dental de cada seis meses con el dentista.

El cepillo de dientes se debe cambiar cada tres meses y hay que procurar que las cerdas del cepillo no estén muy duras para no dañar las encías.

El hilo dental nos sirve para sacar la comida que no salió con el cepillado.

El enjuague bucal antes del cepillado ayuda a sacar los restos de comida o se puede usar después del cepillado para eliminar las bacterias restantes, además de que deja una capa protectora.

Los alimentos azucarados aumentan la posibilidad de tener problemas en los dientes, si vamos a comer azúcar hay que lavarnos los dientes más seguido.

La visita al dentista cada seis meses como mínimo es importante para mantener la boca limpia y para atender enfermedades bucales a tiempo, si nos lavamos bien los dientes la visita de cada seis meses se vuelve mucho más rápida y con menos sufrimiento.

El bicarbonato de sodio sirve para quitar las manchas de los dientes cuando lo usamos como enjuague, es natural y los efectos secundarios son mínimos.

Señales de que nuestros dientes están enfermos: encías inflamadas o sangrantes, dolor en los dientes, mal aliento persistente, sensibilidad a alimentos calientes o fríos,  si sientes alguno de éstos síntomas es momento de ir al dentista.

La genética también tiene mucho que ver, podemos ser más propensos genética mente a enfermedades bucales.

En fin, que nuestra boca es vital para nuestro organismo y su cuidado es muy sencillo una vez que nos acostumbramos y vale la pena porque mejora nuestra salud en general, así que ¡todos a tener una buena higiene bucal!

Eso es todo por hoy mis querides lectores, les agradezco infinito por haberme acompañado en este su blog el día de hoy y les espero la semana que viene con otra historia interesante que nos haga sentir y pensar.

Sean bucalmente limpios como unas sonrientes lombrices.

Con amor

Marcia

12 de octubre 2025